Flavonoides: aliados naturales para un corazón fuerte y una vida libre de cáncer
Delismar González Tortolero 
Incorporar alimentos ricos en flavonoides en la dieta diaria puede ser una estrategia
Incorporar alimentos ricos en flavonoides en la dieta diaria puede ser una estrategia eficaz para fortalecer el sistema cardiovascular y reducir el riesgo de cáncer. Estos compuestos naturales, presentes en diversas frutas, verduras y otros alimentos, ofrecen múltiples beneficios para la salud.
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Los flavonoides son compuestos bioactivos que se encuentran en una amplia variedad de alimentos y que han demostrado tener efectos positivos en la salud humana. Según la American Heart Association, su consumo regular está asociado con la mejora de la salud del corazón y del cerebro .
Entre los alimentos más ricos en flavonoides se destacan:
- Arándanos: Estos frutos del bosque son una fuente excelente de antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo .
- Té verde: Contiene catequinas, un tipo de flavonoide que contribuye a la salud cardiovascular y cerebral
- Manzanas: Ricas en quercetina, un flavonoide con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes .
- Cebollas: Contienen flavonoles que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas .
- Chocolate negro: Especialmente el que tiene un alto contenido de cacao, es una fuente de flavonoides que pueden mejorar la salud del corazón .
La doctora Leticia Fernández-Friera, cardióloga y fundadora de Atria Clinic, enfatiza la importancia de una alimentación equilibrada y nutritiva para la salud cardiovascular, recomendando la inclusión de alimentos ricos en flavonoides en el desayuno .
Adoptar una dieta rica en flavonoides no solo es una elección saludable, sino también una manifestación de un compromiso con el bienestar personal y colectivo. Fomentar el consumo de alimentos naturales y nutritivos es un paso hacia una sociedad más consciente y saludable.
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