Silvia María Vicente Moya 
Imagen: infolibre.es. El Solidario. Una pareja camina por Paseo del Prado en Madrid.
La depresión es una de las principales causas de discapacidad en el mundo, afectando a millones de personas cada año. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que una actividad tan simple como caminar podría desempeñar un papel crucial en su prevención.
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Un metaanálisis publicado en la revista JAMA Network Open analizó 33 estudios observacionales con 96.173 participantes de 13 países. Los resultados indicaron una relación inversa significativa entre la cantidad de pasos diarios y los síntomas depresivos.
Cada paso cuenta
Específicamente, se observó que las personas que caminaban al menos 10.000 pasos al día presentaban menos síntomas depresivos que aquellas que daban menos de 5.000 pasos. Además, cada incremento de 1.000 pasos diarios se asoció con una reducción del 9% en el riesgo de depresión.
Estos hallazgos resaltan la importancia de la actividad física en la salud mental. Caminar no solo mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas, sino que también reduce la ansiedad y el estrés, factores que pueden contribuir al desarrollo de la depresión.
La prevención de la depresión es esencial, ya que esta condición puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. Incorporar caminatas diarias en la rutina puede ser una estrategia efectiva y accesible para reducir el riesgo de desarrollar depresión, mejorando así el bienestar general.
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